%AM %26 %064 %2017 %02:%aug

Dinsdag 26 september

Droogtraining, 19.00 uur, locatie: Warande

 Warming up: 

  • Rekken: Kuiten (Calves hoog en laag), Voor en achterkant bovenbenen (hamstrings/quadriceps), binnen en buitenkant bovenbenen (abductoren en adductoren), billen (gluteus), buik (abdominals)

Conditie

  • Loopcircuit licht 2x3 rondjes:
  • speedladder hinkelen
  • speedladder in en uit dribbelen
  • speedladder schaatssprongetjes

Techniek en kracht en kracht

  • core met speedladders, links, rechts, in en uit
  • 2 x Start met elastiek
  • Schaatspas in een rijtje
  • Kabouterpas
    2x6'

Spel

  • Trefbal

Cooling down:

Overig

Aanvullende informatie

  • Weekdag: Dinsdag
  • Maand: september
  • Periodisering: Herstel
  • Locatie: Warande
  • Type Training: Droogtraining
  • Weeknr: 39