%AM %26 %064 %2017 %02:%aug

Dinsdag 19 september

Droogtraining, 19.00 uur, locatie: Warande

 Warming up: 

  • Rekken: Kuiten (Calves hoog en laag), Voor en achterkant bovenbenen (hamstrings/quadriceps), binnen en buitenkant bovenbenen (abductoren en adductoren), billen (gluteus), buik (abdominals)

Conditie

  • Loopcircuit met dynamische oefeningen 2x3 kleine rondjes
  • 10 squatjumps
  • 10 schaatssprong zij/hoog
  • 10 burpees

Techniek en kracht en kracht

  • Blok Core, Balans op 1 been, Plank, Opdrukken, Sit ups, Buik statisch, Rug
  • 3x2' schaatssprong zij/hoog
  • 4 x Start met elastiek
  • Kabouterpas
    1x10'

Spel

  • Lummelen

Cooling down:

Overig

Aanvullende informatie

  • Weekdag: Dinsdag
  • Maand: september
  • Periodisering: Intensiteit
  • Locatie: Warande
  • Type Training: Droogtraining
  • Weeknr: 38