%AM %26 %064 %2017 %02:%aug

Maandag 18 september

Krachttrainingsworkshop SMC !!!, 19.00 uur, locatie: T-Kwadraat

 Warming up: 

  • zelf inlopen
  • zelf stretchen

Techniektraining Freek

  • Groep 1 krijgt verfijning techniek squat, goodmorning, deadlift
  • Groep 2 krijgt voorbereiding voorslaan

Blok Kracht: Eerst groep 2, dan 1, dan 3

  • 4x15 schaatspas op de plaats met elastiek
  • 2x 3' schaatsplanken
  • 3x15 sidelunges
  • 3x10 plyo jumps

Blok Kracht: Eerst groep 2, dan 1, dan 3

Cooling down:

  • zelf uitlopen of fietsen en stretchen

Overig

Aanvullende informatie

  • Weekdag: Maandag
  • Maand: september
  • Periodisering: Intensiteit
  • Locatie: T-Kwadraat
  • Type Training: Krachttrainingsworkshop SMC !!!
  • Weeknr: 38